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Fazer meditação sozinha nunca é e nem deve ser uma tarefa muito complicada. Isso porque a técnica tem a grande capacidade de nos fazer focar em nossos sentimentos. Assim, conseguimos a plenitude total e nos livramos de diversos problemas, como a insônia, o estresse e a ansiedade.
Quer entender mais sobre o tema? Neste texto direi como você pode aprender a meditar sozinha por meio de algumas dicas extremamente simples. Confira mais a seguir:
Reserve tempo suficiente
Antes de mais nada é primordial que você reserve tempo suficiente para começar a sua meditação sozinha. Digo isso porque, muitas vezes, acabamos acreditando que somente 5 minutos adiantarão, ou o contrário, pensamos que duas horas seguidas de meditação serão benéficas. Entretanto, ter em mente que entre 15 e 20 minutos já é tempo suficiente ajudará e muito você começar a praticar sozinha. Você vai precisar de 4 elementos:
- um copo de água
- uma vela branca
- um cristal
- um incenso
Tenha um local calmo
Além de reservar tempo o suficiente para praticar a meditação sozinha, outro ponto extremamente importante é ter um local calmo para a prática no dia a dia. Sendo assim, reserve um espaço tranquilo em sua casa (pode ser seu quarto, um jardim um sofá) e estabeleça esse local para praticar a meditação.
Fique em uma postura confortável ao fazer meditação sozinha
Idealmente, a meditação deve ser feita em postura de lótus (quando você está sentado, com as pernas cruzadas e os pés sobre as coxas, acima dos joelhos e sempre com a coluna reta – sua vibração se eleva para cima, para o céu).
Apesar disso, a posição não é obrigatória se você não se sentir confortável ao a realizar. Por isso, você pode muito bem ficar deitada ou sentada, desde que sua coluna esteja reta, seus ombros relaxados e o pescoço alinhado.
Lembre-se também que suas mãos não devem ficar suspensas. Portanto, você pode as repousar uma sobre a outra, sobre os joelhos, ou no colo. Por fim, não deixe de manter os olhos fechados durante toda a prática.
Controle a sua respiração ao fazer meditação sozinha
Para fazer a sua meditação sozinha é primordial controlar a sua respiração. Portanto, lembre-se sempre de respirar profundamente, puxando o ar e usando a barriga e o tórax. Não deixe de expirar com tranquilidade e sempre muito focada desde o começo da respiração até o final.
Tenha máxima atenção
Tradicionalmente a meditação pede que nos concentremos em algo para manter a atenção durante a prática. Normalmente em um mantra, um som, uma sílaba que pode ser repetida diversas vezes para que consigamos nos concentrar melhor.
Quais os benefícios de fazer Meditação Sozinha?
Agora que terminamos de mostrar o que é a meditação, veremos alguns dos seus benefícios a seguir:
- Ajuda a diminuir a insônia;
- Diminui o estresse e a ansiedade;
- Melhora no tratamento contra a depressão e diminui as chances da pessoa ter uma recaída;
- Ajuda o foco e concentração nos estudos;
- Melhora no controle de glicemia e diabetes.
Mas Como Ser Livre
Você se dá conta disso?
Aprendi, na internet, com um mestre indiano que a nossa vida é como um cordão, é como um fio que possui as suas pontas separadas.
E cada uma das pontas são presas: uma é presa no nosso NASCIMENTO e a outra ponta é presa na nossa MORTE! Possuímos 2 extremos da vida.
Contudo vivemos DANDO UM NÓ em nós mesmos.
MAS VOCÊ POSSUI UM ÚNICO FIO DE VIDA!
E esse único fio, por que você está deixando ele todo cheio de nó?
Veja: Se você enxergar a sua vida como um fio, os 2 extremos dele estão fixados: nascimento e morte.
No entanto me diga:
_Como você consegue dar um nó em um fio que possui os seus 2 extremos fixados?
Contudo, quando você é tão especialista em dar nó, o que fazer?
SE VOCÊ PENSAR BEM A VIDA NÃO TEM NÓ!
Mas por conta de uma sensação de insegurança tão terrível dentro de você, um terrível volume de cálculos aumentou em sua mente. E devido a esses cálculos tudo parece ser cheio de nó.
Você pensa:
_ E o meu Karma?
Saiba que tudo pode ser corrigido no mesmo instante, se você estiver disposta.
Mas se você vive com um certo senso de abandono de si mesma, ou, com um certo senso de despreocupação em se tornar “bem sucedida” profissionalmente, de qualquer maneira o fio está fixado à morte. Você não terá a chance de desamarrar esse fio e evitar a sua morte.
Portanto, o que você pode fazer é apenas viver totalmente – o mais intensamente possível.
Se entregar à vida.
Você só precisa lidar com os POUCOS DIAS que ficam entre o seu nascimento e a sua morte.
No entanto, todas as suas ideias sobre ganhar e perder são apenas bobagens da sua mente.
Esqueça essas ideias e Vivencie a sua vida!
E caso você entenda isso, você se tranquilizará.
Você ficará em paz.
Em vista disso, quando você atinge a tranquilidade suprema é capaz de intensa atividade.
Assim, saiba que o descanso é a base para toda a atividade.
Dessa maneira, aquela mulher que está constantemente descansando dentro de si mesma é capaz de infinita atividade.
Se você descansa em certos momentos e atua em certos momentos, estará sempre se cansando da atividade.
Então eu te dizendo sobre tranquilidade nunca como cansaço, paralisia. Mas estou te dizendo como a vida é.
Logo, a vida é tranquila só a mente vive tensa. E a tensão da mente veio porque ela está desalinhada com a vida.
Você vive tentando forjar a sua própria criação ao invés de SEGUIR O FLUXO.
Talvez, sua mente te impeça o tempo todo de viver na criação do Criador-Deus.
E você vive o tempo inteiro forjando a sua própria criação e fica tentando, se esforçando para sustentá-la o tempo inteiro.
Isso é uma verdadeira tortura.
Por consequência do seu ego e da sua mente você fica tentando criar coisas falsas o tempo inteiro. Você cria ilusões, “medicamentos”, regras, padrões para você mesma e fica insistentemente tentando segurar tudo para nunca nada desabar sobre a sua cabeça.
E isso é stress. É um verdadeiro stress.
Contudo saiba que o nó do fio é inventado por você. E desatar o nó também é inventado por você, inventado pela sua mente.
Mas quando todos dizem para você meditar isso quer dizer:
_”silencie toda essa bobagem, toda essa tolice da sua mente. Sente-se. Pare a ação pelo menos por algum tempo.”
Talvez, mesmo assim, você queira desatar o nó da sua meditação.
Desse modo, você cria todos os tipos de imagens distorcidas na sua mente. E brinca com elas incansavelmente.
Talvez, de alguma maneira, você não se vê muito interessada na criação de Deus. Medite sobre isso.
Assim, de alguma maneira, você talvez seja aquela egoísta que acredita que um dia irá criar algo Maior do que a criação, algo que seja mais interessante. E essa é a sua dor, aquilo que te adoece. Esse é o seu nó.
Por consequência, se você não sofrer a vida não será boa. Se você ignora o próprio fluxo da vida, se você ignora a própria vida e complica ela de todas as maneiras possíveis, então você sofre.
Sendo assim, as vezes você fica envolvida demais com a sua própria criação e não possui olhos para a verdade da vida, para ser livre e plena!
Medite sobre isso!
Ao longo deste texto mostrei como fazer meditação sozinha pode fazer com que a sua qualidade de vida melhore muito. Isso porque a técnica permite que tenhamos mais foco em nossos sentimentos e ações e, assim, consigamos ter mais paz e eliminar problemas, como a ansiedade e estresse.
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