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Manter nossa cabeça em coisas que nos estressam somente fará com que soframos. Justamente por esse motivo, saber como desestressar na rotina deve ser essencial para você.
Quer entender mais sobre o tema? Veja minhas 19 dicas para desestressar:
1. Não permaneça em ambientes que te estresse
Seja sua casa, seu trabalho ou qualquer outro lugar. Nenhum ambiente vale a pena o seu estresse.
2. Não fique perto de pessoas que te machucam
Assim como os ambientes, permanecer próxima de pessoas que somente te machucam não fará nada bem para você. Por isso não fique perto de pessoas que a machuquem, ninguém vale a sua saúde mental.
3. Diga não para aquilo que te desagrada
Sempre entenda quais as suas vontades e esteja pronta para dizer não para aquilo que te desagrada. Assim você evita cair em espaços que lhe deixarão muito estressada.
4. Não faça nada contra a sua vontade
Assim como aprender a dizer não é primordial, não fazer nada contra sua vontade é essencial. Não faça nada que te desagrada.
5. Observe seu corpo
Comece a observar os seus sentimentos e pensamentos para entender se está estressada, cansada ou ansiosa. Isso será de grande ajuda para desestressar.
6. Medite
Aprenda a meditar para ter em mente o tempo presente, sem que seu foco seja levado para problemas que não são seus, ou que já passaram.
7. Faça uma refeição em silêncio
Em muitos momentos acabamos nos esquecendo de que precisamos ter pequenos momentos de paz em nossa rotina. Que tal aproveitar o momento da refeição para respirar fundo e não se concentrar em nenhum problema? Coma em silêncio, sem usar o celular e focalizando no presente.
8. Respire profundamente
Assim como ter momentos de paz é primordial, lembrar de respirar fundo também é. Por isso, se você estiver em um momento de muito estresse, lembre-se de respirar profundamente.
9. Converse com pessoas de confiança
Compartilhe aquilo que te perturba com as pessoas mais próximas a você. Converse sobre o assunto para conseguir desabafar e assim ter mais clareza da situação.
10. Perdoe a si mesma e as pessoas ao seu redor
Não viva presa nos erros do passado. Perdoe a si mesma e as pessoas ao seu redor para conseguir se concentrar no presente sem se estressar.
11. Não pense demais no futuro
Assim como pensar no passado pode ser um erro terrível, focar demais no futuro também pode te levar ao estresse. Por isso, não pense mais que o necessário no futuro.
12. Preste atenção nas pequenas coisas da vida
Seja grata pelas pequenas coisas da vida e passe as observar com mais carinho e atenção.
13. Pratique pequenos atos de bondade
Não deixe também de demonstrar gratidão pelas pessoas queridas que estão ao seu redor com pequenos atos de bondade, pode até mesmo ser um simples bilhete.
14. Escute música e dance no ritmo
Mova o corpo no ritmo de uma música que você gosta e te faz feliz! Isso com certeza te trata mais paz.
15. Pare para observar a natureza
Não deixe de observar a natureza, mesmo se você estiver na cidade, pare para ver as árvores e as manifestações do natural em seu dia a dia.
16. Faça alongamentos
Não deixe de alongar o seu corpo para aliviar a tensão e assim diminuir o estresse. Não importa se o alongamento é simples ou mais demorado, o importante é o realizar.
17. Tome chás relaxantes e coma bobo
Faça chás relaxantes e tome-os antes de dormir ou em momentos de muito estresse.
18. Faça pequenas pausas
Não deixe de fazer pequenas práticas no trabalho para centralizar-se em si mesma.
19. Tenha boas noites de sono
Não deixe de dormir adequadamente todas as noites para evitar que o cansaço te cause ainda mais estresse.
Ao longo deste texto mostrei 19 dicas para desestressar! Gostou do conteúdo? Não deixe de acompanhar o site!