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Conhecida como “ciência da vida”, a Ayurveda pode auxiliar a controlar o estresse! O motivo disso é que a terapia consiste na tentativa de equilíbrio de corpo, mente e alma. Assim para controlar o estresse com Ayurveda você pode seguir dicas simples.
Quer saber quais são essas dicas? Então veja a seguir mais detalhes sobre o tema:
Respire
Antes de mais nada é preciso que você respire profundamente para equilibrar o seu sistema nervoso. Para isso, faça a respiração yóguica (derivada do Yoga). Para isso, comece a exercitar a respiração com as narinas alternadas.
Sente-se confortavelmente e com a coluna reta, posicione a ponta dos dedos indicador e dedo do meio da mão direita no meio das sobrancelhas, o dedo anelar e mínimo precisam ficar sobre a narina esquerda e o polegar na narina direita. Comece a alternar os dedos, tampando uma narina enquanto respira e inspira calmamente pela outra. Faça esse ciclo no mínimo nove vezes.
Aquecimento
Lembrando do frio agrava Vata e o quente pacífica, tome um copo de leite quente com mel e açafrão. Coloque também uma garrafa de água quente sobre seus pés ou tome um banho quente. Faça esse método antes de dormir, assim você conseguirá pegar no sono e tornará mais fácil o equilíbrio do Vata para reduzir os níveis de ansiedade.
Óleo
O vata é seco e leve, por isso você pode se sentir muito estimulado e agitado constantemente. Para o equilibrar e colocar os pés no chão você poderá usar óleos vegetais, coloque óleo de gergelim ou azeite morno em suas costas (sobre a região dos rins) e em seus pés.
Ao massagear os pés, coloque pressão na região central, abaixo das “almofadas” e acima do calcanhar. Assim você conseguirá se acalmar em momentos de muito estresse. Além dessas áreas você pode ainda massagear a testa ou têmporas.
Siga uma rotina
Seguir uma rotina com alimentação adequada, meditação e exercícios fará com que você fique muito menos estressada. Por isso, comece a dormir sempre no mesmo horário e ter mais cuidado com a sua saúde. Com certeza você sentirá uma grande mudança em seu humor.
Inicie uma dieta para pacificar vata
Além das dicas anteriores, não se esqueça de começar uma alimentação mais equilibrada para pacificar vata. Sendo assim, o ideal é evitar cafeína, açúcar, carboidratos e alimentos congelados. Desse modo, uma dieta vata se beneficia mais de alimentos como os salgados, quentes e à base de vegetais.
Comece a praticar yoga
Por fim, para manter-se livre do estresse uma excelente alternativa é começar a praticar yoga. Isso porque a prática ajudará a focalizar no presente, a controlar a respiração e a encontrar posições confortáveis. Até mesmo as pessoas que não são praticantes ou conhecem a Ayurveda dizem encontrar mais paz e calmaria na Yoga, por isso essa é uma excelente prática.
Ao longo deste texto mostramos 6 dicas para controlar o estresse com Ayurveda. Disse que essa poderosa técnica milenar auxilia no equilíbrio de mente, corpo e alma e assim faz com que consigamos nos libertar daquilo que nos machuca e oprime no dia a dia.
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