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Em um mundo em que vivemos cada vez mais estressados, aprender técnicas e ter hábitos que podem nos acalmar é crucial. Sendo assim, a meditação pode ser um hábito essencial em sua vida. Quer saber dicas para tornar a meditação um hábito em sua vida?
Neste texto apresentarei detalhadamente 5 orientações para você usar em sua rotina até que a meditação seja um hábito tão presente que você não consiga mais esquecer de praticar diariamente. Confira mais a seguir:
Observe atentamente os seus pensamentos
Muitas vezes estamos tão sobrecarregados que os pensamentos vão e vem em nossa cabeça e não conseguimos dar a devida atenção para cada um deles. Por isso, é primordial que comecemos a analisar cada um de nossos pensamentos, com calma, atenção e sem julgamentos.
Ao entender aquele pensamento e de onde ele está vindo você conseguirá também perceber aquilo que te agrada e desagrada em sua rotina. Além disso, conseguirá manter mais controle acerca do que sente e pensa. Desse modo, será muito mais fácil concentrar a sua mente na sua respiração na hora de meditar.
Sua mente está onde você coloca os seus pensamentos
Pode parecer uma dica óbvia, mas é fato que o local em que colocamos os nossos pensamentos é extremamente importante. Sendo assim, quando nos cercamos de notícias ruins, escutamos diversas dificuldades e reclamações, nossa mente tende também a ser levada para esses problemas.
Por isso, temos que trocar as reclamações e notícias ruins por outras positivas. Precisamos concentrar nossa mente naquilo que realmente não nos deixará estressadas. Cuide da sua energia porque essa reverbera também para as pessoas ao seu redor e com certeza sua vida será mais calma e a vida dos que estão ao seu redor também.
Dicas para tornar a meditação um hábito- Entenda o estado de presença
Em muitos momentos acabamos nos concentrando nos erros do passado e temos medo do que pode acontecer no futuro. Entretanto, isso somente faz com que as preocupações aumentem e não consigamos focar no momento que realmente importa, o presente.
Para conseguir manter sua mente presente é primordial exercitar os seus pensamentos para que você entenda que o que aconteceu no passado não deve ser um fator que deve te preocupar no presente, isso porque no passado você com certeza não era a mesma pessoa de hoje.
Sendo assim aprenda a se perdoar pelo que já aconteceu, olhar para o passado com a consciência que você tem atualmente somente fará você sofrer. Da mesma forma, entenda que o futuro não depende exclusivamente de você, que você não conseguirá controlar tudo o que acontecerá, mas está fazendo o seu melhor para que tudo ocorra bem.
Depois de longa prática e de dominar com perfeição a meditação:
Você irá descobrir que sempre imaginamos ter um motivo para estar tristes ou alegres, abatidos ou jubilosos, etc. O ser humano acredita que sempre deve haver uma razão para ser triste ou alegra. Isso é um fato.
Contudo, a meditação lhe dará a certeza de que diferentes acontecimentos não lhe afeta. Descobrirá que cada estado de consciência provém de você mesma e sempre a partir do íntimo.
Devido ao mesmo acontecimento uma pessoa pode rir, a outra pode chorar, uma terceira, ao contrário, permanecer inteiramente indiferente, porque cada pessoa projeta sua própria opinião para fora, e essa opinião nos estimula interiormente, mas não os acontecimentos exteriores em si. Em suma, você pode decidir sim, se quer estar triste, alegre, abatida, aborrecida, “chata”, jubilosa, estressada, etc.
O resultado final almejado é que você obtenha a capacidade de permanecer em perfeito estado de paz espiritual sob quaisquer circunstâncias, mantendo-se inabalável sem sair dele.
Além disso, a meditação traz o conhecimento e a experiência de que o que quer que aconteça na Terra, isso é transitório, uma imagem onírica, projetada como um sonho, no tempo e no espaço. Só devemos levar essa imagem a sério na medida em que aumentar a nossa experiência.
Mas é preciso tanto, tanto tempo para alcançarmos esse grau.
É preciso você se observar continuamente. E você não deve se esquecer nem por um momento, tem de estar sempre consciente, sempre alerta, analisando cada sentimento e cada pensamento., verificando de que camada do eu ele provém. E isso não se faz da noite para o dia!
Ao longo dessa longa prática espiritual você também pratica paralelamente a concentração espiritual pura.
Dicas para tornar a meditação um hábito – Veja o significado da concentração:
Você nunca deve permitir que os seus pensamentos se agitem em você à vontade e sem organização. Mas precisa dar a você mesma a ordem de pensar em determinado conteúdo prescrito. Precisa reunir os pensamentos num único ponto, dando-lhes em vez de uma direção centrífuga, do centro para fora da curva, uma orientação centrípeta,para o centro da curva.
E quando você conseguir se concentrar, deve comunicar-lhe o fato.
Portanto, diga:
_” Eu manifesto sempre o divino.”
O jeito que você medita está certo!
Existe a meditação em silêncio e a guiada, você pode praticar deitada ou sentada, pode ainda praticar somente uma vez ou duas por dia, pela manhã ou pela noite.
Não importa quais as suas preferências, não compare a sua prática com a de outras pessoas. Isso porque cada um tem o seu próprio tempo e forma de se sentir confortável, o importante aqui é sempre manter a prática em dia.
Dicas para tornar a meditação um hábito- Expanda seu olhar e consciência
Por fim, ao meditar não deixe de perceber o que você vê e escuta. Assim a sua intuição é aguçada e sua consciência se expande. Se permita entender quais são as sensações e pensamentos que perpassam seu corpo durante a prática, caso os sentimentos sejam ruins deixe eles irem embora, se forem bons, mantenha-os em você.
Ao longo deste texto disse que a meditação pode ser um ótimo hábito para as mulheres que desejam acabar com o estresse em seu dia a dia. Isso porque a técnica auxilia a centralizar nossa mente, pensamentos e sentimentos em nós mesmas. Posteriormente, apresentei 5 dicas para tornar a meditação um hábito em sua vida.
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